1週間経ちまして。。結果は下記の通りです！
体重：４７→４６.１
体脂肪率：２６.５→２７.１
体感：体の重さ、見た目に変化は感じない
肌のかゆみが減った気がする※アトピー持ちです
体脂肪なんでやねーん！！！！
増えとるやないかーーーーーーーー。
はい。残念な結果になってますね。
はい。落ち込むのは良いけど原因を見つけて対応策を考えましょ。
そんな訳で、食事と運動の面から考察してみます。
食事
・1日の摂取カロリー：１０００〜１２００キロカロリー
・間食、お酒無し
・夜は炭水化物無し
摂取カロリーはいい感じだと思う。土日は多めだったけど、夕飯の時間は18時だったのでそんな悪くないのではと。
となると、考えられる問題点はというと？？
→食事内容が悪い。
→想像以上に代謝が悪い。
運動
・通勤時の階段上り下り
・姿勢キープ（出来たり出来なかったり）
・ストレッチ
なるべく時間を取るTODOを増やしたくない勝手な都合による運動面のアプローチ。
→量が足りない
→量は足りてるけど脂肪が燃えてない
その他
・１週間では効果が出ない
・女性の周期的な問題、痩せにくい時期
考察した結果、一つの仮説！
「代謝がめちゃくちゃ悪い」と考えます。
その上での対策！内から外から代謝を上げるためのアプローチ。
・筋トレ（大きい筋肉狙い打ちで日替わり。朝実施！）
→スクワット
→腹筋
→尻トレ
・代謝を上げる食材摂取
→生姜、唐辛子、ビタミンB群（ホットミルク、バナナ）
・身体を冷やさない
→冷たい飲み物は常温以上で。
→冷房対策にはおりもの
なお、間食とお酒NGは継続します。良い訳ないしね。
くどいようだけど、飲み会は別で。
ちなみに有酸素運動はなるべくやらない方向です！なぜなら時間が無いから！笑
今度は１ヶ月！やって見ます。
体脂肪減るかしら。。。
